《头后举哑铃叫什么名称》 在健身房或健身教练的指导下，你可能已经学会了很多种哑铃动作，例如哑铃卧推、哑铃划船、哑铃弯举等等。但是，你是否了解过头后举哑铃这种动作呢？它是一种非常常见的哑铃训练动作，但是很多人并不知道它的具体名称是什么。在本文中，我们将会详细介绍头后举哑铃的训练方法、注意事项以及它的正式名称。 一、头后举哑铃的训练方法 头后举哑铃是一种以肩部为主要训练目标的哑铃训练动作。它可以有效地锻炼肩部的前束和中束，同时也可以增强肱三头肌的力量。下面是头后举哑铃的具体训练方法： 1. 站立，双脚分开与肩同宽，持一对哑铃，双手握住哑铃，手心向身体，手臂伸直。 2. 将哑铃慢慢提升至头后部位，手臂始终保持伸直。 3. 在头后部位，稍微停留一下，然后慢慢将哑铃放回原位。 4. 重复以上动作，完成一组训练。 5. 通常建议进行3-4组，每组8-12次的训练。 二、注意事项 虽然头后举哑铃是一种相对简单的训练动作，但是在进行训练时，仍需要注意以下事项： 1. 姿势正确。在进行头后举哑铃时，需要保持身体稳定，同时手臂始终保持伸直，以免造成肩部或手臂的受伤。 2. 重量适当。在进行头后举哑铃时，需要选择适当的重量，以免造成过度负荷导致的肩部或手臂受伤。 3. 呼吸顺畅。在进行头后举哑铃时，需要保持呼吸顺畅，以便更好地控制动作和提高训练效果。 三、头后举哑铃的正式名称 那么，头后举哑铃的正式名称是什么呢？它被称为“后平举”或“后侧平举”，是肩部训练中的一种重要动作。后平举是指将哑铃从身体两侧提升至平行于地面的位置，然后再慢慢放回原位的动作。这个名称比较准确地描述了这个动作的训练方法和肌肉作用。 四、结语 头后举哑铃，或者说后平举，是一种简单而有效的肩部训练动作。它可以帮助你锻炼肩部的前束和中束，同时也可以增强肱三头肌的力量。在进行训练时，需要注意姿势正确、重量适当、呼吸顺畅等事项，以免造成肩部或手臂的受伤。通过学习和掌握后平举的训练方法，你可以更好地锻炼肩部肌肉，提高身体的健康水平和运动能力。
