一起感受下绞股蓝的魅力吧

  天气渐渐寒冷,一到中午太阳晒几下就容易犯困,为了提神常常会选择咖啡等来辅助。为什么在炎热天气容易犯困呢?犯困有一些什么好的方法呢?和平利小张(vx;pinglicha)一起感受下绞股蓝的魅力吧。

  1、绞股蓝茶

  绞股蓝中含有皂苷、黄酮、多糖等成分,有镇静,改善睡眠的功效。因此,感到犯困的时候就喝杯绞股蓝茶,有效的帮助你缓解身困。

  2、补充维生素C

  人体缺铁,缺维生素C都会出现疲倦,虚弱,关节疼痛,牙龈出血,龈炎和牙齿松动等症状。铁和维生素C多存在于蔬果中,及时的补充人体营养的摄入,促进脂肪、糖类、蛋白质转为能量,用于缓解身困、疲乏无力。

  3、睡眠时间要规律

  上班犯困是因为熬夜导致生物钟被打乱,睡眠严重不足造成的。

  上班族一般都是朝九晚五、朝八晚六的上班时间,这样下班时间到晚上睡觉的时间,休闲时间就足够充足,一定要保证每天8~10小时的睡眠时间,一定要养成正常作息的习惯,这样有利于我们身体的健康,慢慢的会缓解疲劳。

  4、明确自己的工作任务

  上班没事做无聊就会犯困,因此要制定一个详细的工作计划,明确自己每天的工作任务,做好自己的时间管理。这样就不会让自己感觉无所事事。合理的规划好自己的时间,缓解无聊的气氛,缓解身困。

  5、用冷水洗个脸

  用冷水洗个脸,冷水能够刺激自己的脸部神经,从而影响到大脑和身体的反应,犯困的意识也会慢慢淡化。

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